формула для вычисления белков жиров углеводов

ДИЕТОЛОГ - ЭТО ВАЖНО! (23.02.2011)

В салоне СПА Райский уголок , г. Черкассы, теперь можно получить профессиональную консультацию врача-диетолога.

Если в недавнем прошлом внимание специалистов диетологов привлекали главным образом болезни, вызванные недостатком пищевых веществ (белков, аминокислот, жиров, витаминов и т.д.) то в настоящие время все большее значение приобретает проблема избыточного или неправильного питания, влияющего на развития ряда заболеваний (ожирение, избыточный вес, атеросклероз, инфаркт миокарда), либо сохранение здоровья в условиях проживания в экологически опасной местности или осознанное отношение кздоровому образу жизни.

Следить за собой и своей внешностью это жизненная необходимость. Вопрос похудения всегда был более чем актуальным. Иметь роскошные формы, чувствовать себя легко и комфортно независимо от возраста все в ваших руках. Доминирующая роль в достижении хорошего самочувствия отведена активному занятию спортом и правильному питанию. Главное следить за питанием, а значит, придерживаться приемлемого для вас веса. Простыми и понятными истинами правильного питания поделилась с нами врач-диетолог Ивахницкая Елена Еремеевна.

От чего поправляются: от жиров или от углеводов?

Мы набираем вес, когда калорийность нашего питания выше, чем расход энергии. И не важно, за счет чего набраны эти калории жиров, углеводов или белка.

Например, вес женщины вес 74 кг при росте 167 см. Она хочет весить 57 кг. Сколько калорий в день ей нужно употреблять?

Есть разные формулы расчета калорийности питания. Они дают приблизительную норму калорийности, так как не учитывают ваш гормональный фон, усвоение питательных веществ, уровень основного обмена и т.д. Одна из них:

Вес (кг) / 0,453 х 14 (для женщин)

Вес (кг) / 0,453 х 15 (для мужчин)

source